zakwasy w nogach

Dopiero zacząłeś ćwiczyc, lub wznowiłeś treningi? Jak na moje oko zakwasy. Pewnie dużo się ruszasz na nogach, które nie są przyzwyczajone do tak intensywnego wysiłku. 3 treningi tygodniowo + rozruch i worek w domu to całkiem spory wysiłek, organizm musi mieć czas żeby się zregenerować. A tak poza tym to nie ten dział

[...] 2 tydzien i mam problem bo troche przeholowaalem chyba, nie mam pulsometru i biegne na tetnie ok 145-150, mierze tetno w przerwach pomiedzy odcinkami, i po 2 dniach czuje zakwasy w nogach a nie chodzilo mi o zakwaszanie organizmu ... i pytanie czy powinienem dalej realizowac ten plan ? chce poprawic kondycje nie przekraczajac progu [...]

[...] na siłownię zacząłem chodzić od niedawna, trener tam jest na prawdę dobry i zna się na rzeczy, ale nie chcę mu zawracać głowy także spytam Was Profesionaliści, jeśli mam zakwasy dzień po treningu, ale nie jestem tak strasznie zmęczony, i mam ambicję jeszcze coś podćwiczyć, chociaż z takich lekkich, trochę serii pompek, trochę [...]

[...] brzcuh I Aero 35min Przed Treningiem poszły 2 miarki Noza A po białeczko Ogólnie z treningu jestem zadowolony dałem z siebie all.. Ogólnie poszedłem wczoraj jeszcze pobiegać i mam zaje*** zakwasy na nogach. Kupiłem sobie witaminy sprawdzone i dobre Jutro Łapy (Środa) Czwartek Wolne Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-08 14:19:03

Mam takie zakwasy na nogach, że ledwo chodzę;p Chyba usunę po jednej serii w każdym ćwiczeniu jak następnym razem będę robił nogi. Dziś wieczorem brzuch. Wrzucę potem rozpiskę. yoo

[...] dzis tez zjadłem zaraz po treningu, no ale tragedni chyba nie bedziemówiliscie ze to jednak duzego wpływu nie ma aero jednak nie zrobiłem bo ledwo za soba nogi ciagne, zakwasy na udach spore oby do jutro przeszło, zastanawiałe sie czy nie zrobic teraz jakies tabaty ale chyba nie ma snesu bardziej nóg meczyc. i nie wiem czy po treningu [...]

[...] żadnego, z prostej przyczyny, nie zregenerowały się od środowego MC na prostych nogach, wiec pomyslalem że bez sensowne będzie zeby je jeszcze robic :) Dziś jest sobota, zakwasy po tym wczorajszym treningu odczuwam, ale mimo to rano cyknąłem focie na podsumowanie i miło zostałem zaskoczony porównując te z początku cyklu ;) podsumowanie dam [...]

[...] dwa filmy w telewizji, co zdarza mi się na prawdę rzadko - z reguły nie oglądam TV. Miałem ochotę iść na basen (blisko mam), ale wczorajszy trening spowodował u mnie zakwasy w nogach, więc sobie odpuściłem basen i wybrałem bieganie - w sumie chyba nawet gorzej, ale tak czy siak jak gdzieś pobiegłem to musiałem wrócić, a z basenu można po [...]

[...] się jeszcze uczyłam i przygotowywałam do treningu. Po powrocie do domu – świętowanie Dnia Dziecka i nauka do 1 w nocy. Po wczorajszych przysiadach dokuczają mi zakwasy w nogach. DIETA I posiłek – 10.30 Omlet z 50g płatków owsianych, trzech białek i jednego całego jajka. II posiłek – 13.30 Serek wiejski, 10 ml [...]

[...] sobie zrobic posilek potreningowy zeby troche odrzyc bo naprawde dzisiejszy trening dał mi bardzo w kość ale jestem z niego niebywale zadowolony ;) No a jednak trening okazal sie bardzo ciezki gdyz dzisiaj mam takie zakwasy ze nie moge chodzic ;) Mysle ze bardzo dałem wczoraj popalic dwugłowym Zmieniony przez - Przesta w dniu 2010-06-02 12:39:40

[...] się zastał w miejscu.to samo z klata I kapturami wiec postanowiłem zwiększyć nieco liczbę powtórzeń , nie za dużo żeby nie skatować mięśnie ale żeby znowu poczuć te porządne zakwasy na drugi dzień i żeby dać im coś nowego ;) Trening Zmieniony: Poniedzialek: Klata / Barki-przód i środek 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej do góry:4 Serie: [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 100g płatków owsianych + 10g smalcu + słodzik* 02. 50g CarboJet Gain 03. 200g serek wiejski + 20g orzechy włoskie * 04. 150g piersi + 20g orzechow* 05. 5g mono + 2 kaps. tauryny 06. 100g ryżu białego + 200g piersi * 07. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny [...]

[...] ale nie łykam całych płyt. Co do odczuć następnego dnia po treningu, to od razu po przebudzeniu czułam pośladki :) - to od tych wykroków zapewne... I w ogóle jakby lekkie zakwasy na nogach, na górnych partiach. Dziś korzystając ze słońca 50 minut aero po lesie. 1. Omlet z 2 jaj z pomiodrem, oliwkami czarnymi, szczypiorkiem, zioła, do tego [...]

Po wczorajszym dniu, spore zakwasy na nogach i ogólne zmęczenie. Poźniej wypiska z dietki dzisiejszej . Trening siłowy nóg jutro. Dieta 1. 3 jajka i pieczywo razowe 2. Kanapka w szkole 3. Piers z kurczaka, warzywa i jabłka na deser 4. Serek wiejski, 2 jabłka Później jeszcze cos zmieszcze, moze Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-05-20 18:41:11

Hostel wpis treningowy nr 3. v2. 11.05.2010 Przewalone mam ostatnio, zbliża się obrona poza tym sporo roboty, Przepadł mi trening z piątku i poniedziałku. Wielka strata ale nic nie poradzę. Lecimy dalej Zaległy wpis : Dieta 7:40 Kreatyna 4 caps 8 5jaj 100 g owsianki 40g migdałow Jabłko Omega 11 200g piersi z kurczaka 50g ryz brązowy 14 200g [...]

Ja powoli sie oswajam z nogami :) - Narazie robie spokojnie 3 cwiczenia: 1. Hack Squat 2. Wspiecia + 25 kg obciazenia 3. MC (ale chyba wrzuce mc jako pierwsze w kolejnosci) Zakwasy mam ku***skie poki co na nogach :>

[...] Prostowanie + uginanie ( tu ciężary są mylne ) Wspięcia na jednej nodze - 23kg Do tego brzuch po treningu kilka seri. Trening ciężki , po hack siadach brakowało mi sił , dlatego wykroki idą słabiej niż poprzednio gdzie były na początku. Dziś mam zakwasy na całych nogach , najbardziej na czworogłowych , ale generalnie fajnie mi sie ćwiczy splitem

[...] nachwytem w siadzie 10 kg 20 Mały ciężar, ale czuć pracujące i zmęczone mięśnie i właśnie o to chodzi. Najbardziej czułem łapy, po treningu ich zgiąć nie mogłem, oj będą zakwasy. MC też dało, na wiosło poszło 24,5 bo więcej na hantel nie naładuje niestety, ale i tak czułem plery przy ćwiczeniu. Muza treningowa: [...]

grzechmek Bede sie starał zeby interwały nie trwały dłuzej niz 20 minut. --------------- Dzisiaj miałem zrobić aero, ale pogoda okropna, zakwasy na nogach nadal duże wiec odpuscilem. No i mialem przymusowy spacer z torbami z 30 minutowy. Dieta: 1. 5 jajek, pol szklanki owsa, jablko 2. 4 jajka, 2 ogórki kiszone 3. Kurak, szpinak, brokuły, oliwa 4. [...]

[...] skutki uboczne. Oprócz tych normalnych tj. telepania podwyższonego tętna, skoków ciśnienia i momentami trochę podwyższonej temperatury wszystko mnie boli... Jak bym miał zakwasy na praktycznie całym ciele, ale najbardziej hardcore jest na nogach, jak bym pół dnia biegał… Na treningu po chwili "palą" mnie mięsnie. Boli mnie nawet twarz przy [...]